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Douloureux après le massage? Pourquoi et la gestion de la douleur

L’hôpital pour une chirurgie spéciale recommande de faire trois à cinq balaye une zone à la fois. Prenez soin de ne pas passer trop longtemps dans un seul endroit ou vous risquez d’irriter le muscle. «Les gadgets d’auto-massage percussifs fonctionnent également pour se masser en général», dit Arent. Ces machines portables expédient des vibrations rapides qui, lorsqu’elles sont placées dans votre tissu musculaire, peuvent aider à favoriser le flux sanguin vers cette zone Yummymassage. De nombreux pistolets de massage sont livrés avec des attachements de formes et de tailles assorties pour mieux cibler les groupes musculaires de différentes tailles. Certaines preuves suggèrent qu’un échauffement dynamique instantanément avant une séance d’entraînement pourrait réduire les douleurs musculaires autant que deux jours plus tard, mais la réduction de la douleur observée dans la recherche a été très faible.

C’est en outre une méthode très efficace pour libérer la rigidité et augmenter le mouvement du sang dans le corps. Il pourrait également être utilisé plus tôt que ou après un exercice et plus tôt que ou après une blessure a guéri. Les massages sont un bon moyen de se débarrasser des douleurs musculaires et d’empêcher les DOM de s’installer, aussi correctement que d’améliorer votre temps de restauration. Cela aide les tissus musculaires à mieux fonctionner après l’exercice et empêche l’accumulation d’acide lactique, ce qui peut provoquer des douleurs musculaires.

Ce qui se passe par le massage?

Symptômes de la douleur musculaire à début retardé, car le nom suggère, commence à apparaître après un exercice, normalement à l’intérieur des heures. Le mécanisme implique une perturbation des fibres musculaires et une augmentation des enzymes intracellulaires et des marqueurs inflammatoires qui déclenchent un gonflement. Il est fascinant que l’augmentation de l’exercice de plasma CK était considérablement plus petite pour la condition de massage thérapeutique que la gestion (voir figure 2).

La garde musculaire est le terme utilisé pour élucider comment notre cerveau réagit lorsque nous expertisions la douleur, la douleur ou la douleur après un massage. C’est la tension subconsciente de tissu musculaire douloureux pour garder l’espace douloureux. Malheureusement, cette action inverse les avantages du massage thérapeutique reçu et déclenche un nouveau cycle de douleur, parfois pire, car les muscles de réparation douloureux au second sont chargés de la tâche peu enviable de se rendre au travail 24/7. Comme vous pouvez y réfléchir, c’est le fléau de tous les massothérapeutes thérapeutiques et conduit généralement à des thérapeutes très compétents perçus comme incompétents si le client ne tend pas la main à la compréhension. Prendre un bain chaud avec des sels d’Epsom, éviter de faire de l’exercice et éliminer le physique avec de l’eau pour le reste de la journée, il y a quelques façons d’aider à atténuer les douleurs de massage post-thérapeutique. Si vous ressentez des douleurs musculaires après un massage, c’est à la suite de la manipulation des tissus délicats pour décomposer les adhérences, les nœuds et les modèles de maintien pour restaurer la situation musculaire à un état utile.

Comment un massage peut-il aider votre santé globale?

En utilisant le massage pour gérer à nouveau la douleur, vous pourriez avoir des crampes supplémentaires tout au long de votre cycle menstruel à mesure que l’organe fonctionne. Beaucoup d’individus – à la fois des athlètes et du bien-être & Professionnels du bien-être – ont vu le massage comme une partie intégrante du cours de formation de. Le massage apaise l’irritation, augmentera la circulation sanguine et réduit la contrainte musculaire après un exercice. Des études, comme celle ci-dessus, montrent comment les cellules musculaires humaines réagissent au massage, ce qui prouve que ses avantages vont bien au-delà du repos.

Comment le massage aide les muscles mal


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